الكتير مننا بيطر انه يسوق وهو
عاوز ينام او مرهق او صحى بدرى فحبيت اجيبلكم بعض النقاط اللى بتساعد على
الصحصحة وتفوق
شرب القهوة والشاى والنسكافيه
مابيفوقش الابعد من 15 الى 30دقيقة يعنى متكنش مش فايق خالص وتشرب القهوة
وتنزل تسوق لازم تستنى شوية لما تاثيرها يبان
لو انت سايق حسيت انك تعبان اوى
ومش قادر اركن على جنب فى اى مكان فاضى وغمض عينك ونام حتى لو دقايق انت
عارف ان النومة دى توازى نوم 20 دقيقة من نوم الصبح
كل لبان او مستيكة عشان الحركة
بتاعة اللبان يتزود الاوكسجين للرئتين وتساعد على استعادة النشاط
حاول ان تركز فى الطريق وحرك
عينك على الطريق يمين وشمال اى اعمل مسح لجانبى الطريق وحاول تركز فى
الاشياء التى تراها لان ذلك التركيز ينشط المخ
غنى اى اغية بتحبها بصوت عالى لان
الصوت والغنى بينشط ويزود الاكسجين فى الرئتين
اركن العربية وانزل اقف على رجليك
ومثلا لف حولين العربية شيك على الكاوتش
اشرب مياه مش مرة واحدة لا على
عدة مرات
سيب بينك وبين العربيات اللى
ادامك مسافة اكبر من اللى انت متعود عليها
وربنا يسلمنا جميعا