طبيب القلوب_المنصورة
رئاسة المنتدي
عدد الرسائل : 2410
العمر : 39
الاوسمة :
المهنة : 
الهواية: : 
نقاط : 11648
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 16/12/2007
 |  موضوع: لتقوية عظام طفلك  الأربعاء ديسمبر 23, 2009 10:22 pm | |
| لتقوية عظام طفلك
كد
تقرير نشر في* دورية* »طب الأطفال*« ان زيادة تناول اللبن أو منتجات
ألبان الأخرى ليست بالضرورة أفضل طريقة للحصول على القدر الأدنى من
الكالسيوم وهو *٠٠٤ مليغرام على الأقل* يوميا*. وأضاف التقرير أن الطرق
الأخرى للحصول على كالسيوم* يسهل امتصاصه كالموجود في* كوب من الحليب
البقري* تشمل تناول كوب من عصير البرتقال المركز أو مافي* حجم كوب من
الكرنب المطهو أو أوراق اللفت*. وفي* مراجعة لحوالي* ٧٣ دراسة تتعلق
بتأثير تناول الكالسيوم على قوة العظام لدى الأطفال دون سن السابعة توحل
باحثون بلجنة الأطباء للعب المسؤول بواشنطن إلى أن *٧٢ دراسة لم تؤيد
تناول لبن أكثر من اللازم لتعزيز نسبة الكالسيوم*.
وقال امى لانو كبير الباحثين حاليا لا تؤيد الأدلة الموجودة الخطوط
الإرشادية للتغذية التي* تركز بوجه خاص على زيادة كميات اللبن أو* غيره
من منتجات الألبان لتقوية العظام لدى الأطفال والمراهقين*. وخلصت عدة
دراسات تناولت عوامل مثل كثافة العظام ومعدل الكسور إلى ان ممارسة
التمارين البدنية قد تكون أكثر أهمية من زيادة الحصول على الكالسيوم في*
تكوين عظام قوية*. وتندر المعلومات بشأن اثر نسبة الكالسيوم لدى الأطفال
دون السابعة*.
واسهل طريقة للحصول على هذا الكالسيوم هي* بتناول منتجات الألبان القليلة
الدسم التي* تحتوي* أيضاً* على عناصر* غذائية قيمة مثل* »فيتامين د*«
التي* عموما لا تتوفر في* مصادر الألبان الأخرى*. من او من جانب آخر،*
اثبتت الدراسات أن تناول الخضار والفواكه تساهم في* تقوية العظام عند
الفتيات في* سن النمو*. لتحديد مدى فائدة الخضار والفواكه في* تقوية
العظام قام فريق من العلماء الأمريكيين بفحص عينات عشوائية من الفتيات
اللواتي* يتناولن ثلاث وجبات* يوميا من الخضار والفواكه*.
تبين بعد الدراسة أن تلد الفتيات لديهن عظام أكبر وأقوى من زميلاتهن
اللواتي* يتناولن كميات أقل*. وقد استندت الدراسة الى دراسات سابقة كانت
قد أشادت الى أنه كلما زاد استهلاك الإنسان للخضار والفواكه،* زادت كثافة
تركيب العظام في* جسمه وهذا الأمر* يعود الى الفائدة العظيمة التي*
تحتويها هذه الأغذية بما فيها المغنيسيوم والبيتاكروتين والبوتاسيوم*.
كما أشارت الدراسة إلى أن الخضار والفواكه تعمل كقاعدة* غذائية في*
الجسم إذ أنها تساعد على تجديد التأثير السيء للحوامض التي* تنتج عن
قيام الجسم بهضم الأغذية الأخرى مثل الحبوب والبروتينات لهذا* يعتقد
العلماء أن النظام الغذائي* الذي* يفتقر إلى الخضار والفواكه* يؤدي*
الى العظام بسبب تراكم التأثيرات السلبية لهذه الحوامض في* الجسم*.
إلا أن هذه الدراسة افتقرت الى الاشارة الى اختلاف نعدلات استهلاك
البروتين والكالسيوم عند الفتيات اللواتي* يتمتعن بعظام أكبر قد* يعود
لأسباب أخرى مثل ممارسة* التمارين الرياضية بشكل أكبر وعلى مدى زمني*
أكبر*. القائمون على الدراسة اشاروا الى أن الحاجة كبيرة لإجراء المزيد
من الأبحاث على مختلف الأعراث لمعرفة ما إذا كانت النتائج متطابقة أم لا،*
الدراسة الحالية أجريت على عينات عشوائية من الفتيات البيضاوات من أهل
أصل أوروبي*. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] | |
|
